PMO

Návnada PMO

adminaccount888 Novinky

Tento blog napísal muž vo veku okolo 30 rokov a popisuje návnaduporno-masturbácia-orgazmus (PMO) a jeho spôsoby, ako znížiť jeho silu.

zámer

Existuje niečo, čo si predstavujem ako „zmýšľanie“ PMO: keď ste uprostred flámu, PMO je ako slnko – vo vašom živote sa vynára vo veľkom. Keď však tomuto stavu uniknete, vzdialite sa z neho a stane sa vzdialenou hviezdou; chýba mu sila, ktorú mal, ale zostáva súčasťou vašej reality. Neužitočné myšlienky vás do nej vrátia. Väčšina z nás užívateľov porna zažila túto cestu tam a späť medzi triezvosťou a užívaním, takže vieme, že je možné dosiahnuť stav, v ktorom je držanie PMO oslabené alebo dokonca dočasne neexistuje.

Čo som zistil ako veľmi dôležité pri zatýkaní návratu do PMO, je „úmysel“. Toto slovo sa môže zdať také všeobecné, že nemá zmysel, ale majte so mnou pokoj.

Môže to znieť ešte zrejmejšie, keď poviete, že váš zámer musí byť autentický. nie je. Je rozdiel medzi chápaním slovníkového významu slov a chápaním toho, čo znamenajú na základe skúsenosti. Neautentický zámer nie je nič viac ako slová použité na jeho vytvorenie. Autentický zámer je vnútorná zmena, ktorá vás nasmeruje na bezpečný postup; je to viac ako slová. Všetci sme to už zažili: naša túžba niečo zmeniť alebo dosiahnuť cieľ je taká veľká, že sa nám to darí. Kľúčom je byť schopný to vytvoriť, pretože to znamená, že keď zlyháme, máme istý spôsob, ako sa dostať späť na cestu k úspechu.

Autentický zámer

Ako vytvoríte autentický zámer? Prvý krok ste už urobili tým, že ste tu boli. Jedným veľkým motivátorom je strach, druhým je láska. Možno práve preto to čítaš. Kúpte si kópiu Garyho Wilsona Váš Brain na porno. Neprehrabávajte sa a neponáhľajte sa cez to. Pozorne si ju prečítajte a znova prečítajte ako učebnicu a zamyslite sa nad tým, ako sa odráža vo vašej situácii. Jeho detaily vás pravdepodobne prinútia premýšľať o veciach, ktorých sa bojíte a máte radi. Existujú aj iné spôsoby, ako vytvoriť autentický zámer špecifický pre každú osobu, ktorý by doplnil knihu. Myslite na to a hlavne si ich zapíšte. Môžete použiť pero a papier alebo aplikáciu/program. Navrhoval by som jeden z nedávnych a populárnych programov na písanie poznámok Zettelkasten, ako je Obsidian.

Tieto programy vám umožňujú uchovávať si rozsiahle poznámky, na ktoré je možné odkazovať. Keď máte o sebe prehľad, poznačte si to. Ako plynú týždne a mesiace, uvedomíte si, že keby ste si nerobili poznámky, zabudli by ste na mnohé zo svojich postrehov a museli by ste ich znovu objaviť. Tento proces znovuobjavovania brzdí náš rast; Rovnako ako veľká väčšina z nás nepíše úplne sformulované eseje hneď, ako sa pustíme do papiera, nerozvíjame ani akcieschopné a zmysluplné úvahy o sebe samých bez toho, aby sme sa dlhými časmi zaoberali rôznymi myšlienkami. Nakoniec ich môžeme prepojiť do súvislých a niekedy až prekvapivých poznatkov o nás samých.

Úspešné vyhýbanie sa

Vaším cieľom by malo byť pokúsiť sa vysporiadať sa s nutkaniami a vyhnúť sa PMO v daný deň, nie začať dnes sériu, ktorá skončí, keď zomriete. Toto nastavuje latku príliš vysoko a zvrátene núti ľudí myslieť si, že sa môžu slobodne zapojiť do PMO, keď zlyhajú, pretože takú vysokú latku už nedokážu prekonať. Je lepšie byť vo svojom cieli pokornejší, pretože výsledkom bude pravdepodobne väčší úspech, pretože ste na seba nevyvíjali nadmerný tlak.

Ak dokážete vytvoriť autentický zámer, máte akýsi motor na naštartovanie vašej cesty preč od PMO. Aj keď zlyháte, môžete to znova spustiť. Toto nie je niečo, na čo máte len jeden pokus. Očakávajte svoju kópiu YBOP stať sa psími presne tak, ako sa opotrebúvajú topánky bežca. Akonáhle ste našli spôsob, ako vytvoriť autentický zámer, môžete začať dostávať nôž medzi rozsiahlymi obdobiami PMO vo svojom kalendári a zväčšiť medzeru.

Ak zlyháte v sérii, mali by ste to zaznamenať tak, ako bežec zaznamená svoj čas. Ak dokážete pokračovať vo vytváraní autentického zámeru, zistíte, že tam, kde ste predtým mohli medzi jednotlivými prípadmi PMO vložiť tri dni, môžete teraz vložiť dva týždne. Z toho môžu byť nakoniec tri týždne a tri týždne štyri atď. Tieto medzery vám nakoniec poskytnú veľké množstvo času v roku, v ktorom ste lepšou verziou seba samého namiesto toho, aby ste si len priali, aby ste boli, čo vás samo osebe podnieti k tomu, aby ste sa zdržali hlasovania. z PMO.

nutkanie

Toľko k zámeru, ale čo vtieravé a nechcené myšlienky, ktoré idú ruka v ruke s nutkaním? Tie nás často trápia. Stojí za to mať s nimi protokol. Napríklad, ak zažijete vlnu túžby, majte na pamäti, že z fyzikálneho hľadiska ju nemožno udržať. Namiesto toho, aby ste sa tomu podvolili, vedzte, že má obmedzenú životnosť a že ak sa mu podvolíte, stále zomrie a potom budete cítiť iba výčitky svedomia. Všetci sme boli v situácii, keď túžba vyvrcholila a klesla, no napriek tomu sme sa vrátili a rozhodli sme sa v nej pokračovať.

Keď sa však objavia nechcené myšlienky, často k nim inklinujeme a predlžujeme ich životnosť nad rámec ich prirodzeného obdobia. Nemôžete ovládať ich vzhľad vo svojej mysli, ale môžete sa rozhodnúť nechať ich rozplynúť sa. Ak im vytrvalo dovolíte, aby sa rozplynuli, nebudú sa naďalej objavovať a ak o ne budete vytrvalo inklinovať, budú sa znova objavovať.

Nemyslite si, že preto, že sa zdajú, sú nejakým trvalým rysom vašej osoby a že by ste sa im mohli poddať a starať sa o ne, pretože sa jednoducho vrátia. Týmto spôsobom vlastne spôsobíte, že sa vrátia. Keď si ich budete lepšie všímať, začnete zisťovať začínajúce túžby zapojiť sa do PMO. Keď sú také slabé, venujte pozornosť tomu, ako ich môžete ovládať: môžu byť rovnako ľahko oslabené ako posilnené. Zvyknite si ich drviť.

získanie pomoci

Pozrite sa facebook a inde pre techniky a pokúste sa vyvinúť svoje vlastné špecifické pre vašu situáciu. Existuje tiež veľa zdrojov, ako sa zbaviť porna Nadácia odmien.

Jedna vec, ktorú rád robím, keď sa objaví nutkanie, je prehrať si to v mysli: Predstavujem si, že sa poddám, vyvrcholím, ochladím sa, zažijem výčitky svedomia a sebanenávisť a rozhodnem sa, že to v budúcnosti urobím lepšie. Samozrejme, že som nič neurobil a možno sa dovtedy túžby rozplynuli až nabudúce. Skúste si ľahnúť a počúvať hudbu alebo sa zhlboka nadýchnuť. Prečo dokonca nespustiť stopky a nezaznamenať trvanie vlny? Keď budete mať nejaké údaje, budete mať predstavu o tom, ako dlho musíte zostať obsadený. Môžete dokonca uviesť tieto udalosti, aby ste videli, koľko ste porazili. Ak máte povedzme tri výhry, je ťažšie dať štvrtýkrát.

Používajte správne nástroje

Každý problém treba riešiť vhodnou metódou. Niektorí ľudia si napríklad myslia, že softvér, ktorý blokuje porno stránky, je dostatočný. Ale je to duševná aktivita, ktorá vedie k tomu, že sa zapojíte do PMO; nedá sa jednoducho zablokovať na dosah ruky (všetci sme našli spôsoby, ako obísť softvér). To neznamená, že softvér nemá účel. Jeho užitočnosť spočíva v skrývaní pokušení z vašej virtuálnej krajiny, ktoré vedú k myšlienkam o PMO.

Počítadlá pruhov sú tiež užitočné, ale nemali by sa stať samoúčelnými. Na internete sú vlákna plné ľudí, ktorí si na svoje dni abstinencie dávajú toľko peňazí, že keď zlyhajú, ich zlyhanie sa stáva povolením k trvalému recidíve. Ak sa zdržíte hlasovania 20 dní a neuspejete, stále ste sa zdržali 20 dní. Jeden používateľ navrhol, že z tohto dôvodu je lepšie myslieť na svoj pomer dní série k inštanciám PMO. Tento prístup zachováva hodnotu série namiesto jej zrušenia, ale odrádza od hrania mechanizmu, pretože s každým aktom PMO sa pomer znižuje. Povzbudzuje vás, aby ste znížili svoje straty.

Nesexuálny obsah

Nesexuálny obsah môže byť vstupnou bránou k sexuálnemu obsahu. To samozrejme nie je novinka pre mnohých z nás, ktorí sme použili zdanlivo neutrálny obsah na splnenie svojich túžob alebo na skĺznutie po šmykľavom svahu k plnotučnému pornu s výhovorkou, o ktorej si hovoríme, že sme porno priamo nehľadali.

Stojí za to prečítať si knihu Cala Newporta Digitálny minimalizmus, v ktorej rozoberá veľkoobchodný digitálny pôst a obsahuje praktické návody a rady.

PMO existuje v rámci online ekosystému; prerušenie zdanlivo neškodných článkov v reťazci, ktoré vedú k PMO, môže pomôcť oslabiť vašu závislosť na ňom. Zrejmým príkladom sú stránky sociálnych médií so sexuálnym obsahom alebo obsahom, ktorý s ním susedí. Newport vo svojej knihe uvádza zásadné odporúčanie, aby ste svoj čas vyplnili inými aktivitami, ktoré vás napĺňajú – ak tak neurobíte, zvýši sa pravdepodobnosť recidívy. Spočiatku je to veľmi ťažké, pretože PMO je stále vaše slnko, no práve tu môže byť nahrávanie pruhu veľmi užitočné. Aby ste unikli „gravitácii“ PMO, musíte mať týždeň až desať dní medzi sebou a posledným dňom, ktorý ste použili.

Hľadanie bezpečnosti

Aj keď máte silné nutkania a neriešite ich dobre, vedomie, že sa znížia, vás môže viesť k bezpečnejším obdobiam. Možno zistíte, že vám stačí zatnúť zuby a presadiť sa hrubou silou niekoľko dní, keď sa dostanete do rytmu týždňov abstinencie od PMO. Ak potrebujete pomoc z aplikácie, Namáčanie je dobré vyskúšať.

Telo je tvárne a vaše sexuálne túžby, ktoré sú nemenné, nie sú. Cítia sa tak len preto, že sa o nich staráte s PMO. Napríklad, ak cvičíte NoFap a masturbujete iba každých 30 dní, zistíte, že vaše nutkania môžu vo všeobecnosti zodpovedať tomuto vzoru. Tam, kde ste predtým cítili nutkanie každý deň a nevedeli ste si predstaviť deň bez PMO, možno zistíte, že týždne prešli bez akýchkoľvek silných nutkaní. Tiež rozhodnutie o relapse po 30 dňoch je oveľa ťažšie ako o PMO, keď ste tak urobili len deň predtým.

Tlač priateľské, PDF a e-mail

Zdieľajte tento článok